뿌-하! 뽀시래기 #뿌TV 입니다.
임신 22주차 임산부는
오늘도(뚠뚠) 열심히(뚠뚠)
먹놀잠(먹고놀고자고) 중입니다아.
오늘은 #임신출산 에 좋은
임산부에게 간식은 "일절" 안될 줄 알았어요
임신하면 항상 몸에 좋은 것 먹어야 한다면서
임신초기에는 일부러 과일 채소만 먹었었고
심지어 그 좋아하던 떡볶이도 사먹지 않았어요.
한편 끼니는 정말 잘 챙겨먹고 있어요.
평소 아침을 먹지 않던 저였지만
한 끼라도 안먹으면 속이 난리가 나요ㅠㅠ #먹덧
그래서 허기가 느껴지기 전 끼니는 꼬박 챙겨먹고
간식도 오후에 일하다가도 한번씩 먹거든요.
당을 줄이는 방법
#임신당뇨
그래서 특히 먹는 음식에 대해 조심하고 있어요.
그런데 당 수치와 관련한 식습관에 대해
통일된 합의를 찾기가 너무 힘들어요!
소량 자주 먹어라
아침은 꼭 먹어야한다
간헐적 공복은 오히려 몸을 망친다
등등 상반되는 전문가들의 조언들이 넘 많아요.
식후에 혈당이 급격히 상승할 경우
당수치를 가라앉힐 인슐린 분비가 활발해지는데
이런 경우가 잦아진다면 췌장에 무리를 주어
내분비계 장애를 일으킬 수 있고,
인슐린이 제때 출동하지 못해 당 분해가 되지 않아
공복혈당이 항상 높은 수치로 유지되어
당뇨 및 합병증이 생길수있어요.
#임당관리 위한 나의 결론은
제 몸의 컨디션과 전문가의 조언을 조합하여
제가 내린 결론은 다음과 같아요. #주관주의
- 아침포함 반드시 3끼를 먹는다.
- 공복은 4시간을 유지하여 간식은 최대한 줄인다.
단, 3시간을 넘기면 요즘 속이 안좋기에
간식은 먹되 건강한 녀석으로 먹는다!
필요불가결적으로
혈당을 천천히 올릴 수 있는
GI수치가 낮은 음식으로 먹어야겠죠.
채소후레이크
씨튼베이커리
이번에 #임산부친환경농산물 주문하면서
가공식품이라 기대를 사실 안했는데
가장 깜짝 놀랐던 제품이었어요;;
왜 좋아? 유기농 97.75%
7가지 국산 유기농 통곡물을
튀기지않고 구워서 만든 칩으로
일반 시리얼처럼 생겼어요.
과자처럼 먹거나, 우유와 곁들여 먹기도 해요.
영양정보 절반을 먹어도 밥한공기 열량뿐
총 200g 제공에 요 시리얼 절반을 먹어도
일일 권장량의 탄수화물은 24%, 당 26%,
칼로리 365kcal 밖에 안돼요!
물론 절반을 한번에 먹을 일은 없겠죠?
밥공기에 한그릇 담으면 약 20회 이상
나눠먹을 수 있을 것 같아요. 정말 착한 성분!
전부 국산 유기농으로 만든데다가
현미, 보리, 백태, 단호박, 쑥, 고구마, 시금치..
원재료만 보고도 주문 바로 하고 싶더라고요.
제일 중요한 맛!
생으로 집어먹었을 때 그냥 과자맛이었어요.
자극적이지 않고 담백해서 참 좋더라고요.
그런데 남편은 한번 먹어보더니 베에 했어요ㅋㅋ
(저는 평소 토마토 사과 선식 자주먹는데
남편은 초콜렛 등 자극적인 음식 좋아해요ㅋㅋ)
그런데! 우유를 말았더니!신기한 일이 벌어짐!!
맨입엔 못 느꼈던 톡 치는 양념맛이 느껴지더라고요!
남편도 냠냠냠 먹더니 한그릇 따라 먹었어요ㅋㅋㅋ
알고보니 양파분말, 마늘분말이 들어간 것이
맛의 킥KICK 으로 작용한 것 같더라고요!
일전 #태교여행 포스트에서 임산부간식으로
유기농 프로틴 시리얼을 추천드린 적 있었어요.
귀리 OAT와 프로틴 초코볼로 맛을 더했는데
아주 담백하고 순수한 맛이었는데요,
쿠팡파트너스 활동일환으로 수익이 발생할 수 있습니다.
이와 비교해서 채소후레이크는 마늘과 양파 단맛,
자연 향신료맛이 있어 강력한 한방이 있어 좋았어요!
시중 캘로그나 포스트 시리얼은 너무 달아서
먹으면서도 죄책감이 있잖아요.
이건 먹으면서도 맛있고 건강해서 행복해요!
유기농 인증에 해썹인증까지 받아서
믿고 먹을 수 있는 우리 제품이예요.
사회적기업이 만들어
더 마음이 가는 제품
주문할 땐 몰랐는데
직업재활센터에서 만든 제품이었어요.
건강한데 구매로서 좋은 일도 할 수 있다니
반드시 재구매해야겠어요.
2021. 4. 6. 에 배송받았는데
2021. 12. 28. 유통기한은 괜찮아요.
오히려 몇년이나 두고 먹을 수 있다면
그것나름대로 찜찜할 것 같긴 해요..
가격
친환경 유기농농산물을 바우처로 80% 지원하고
20% 자기부담금만 내면 되는 #임산부친환경농산물
정부지원을 이용해서 맛을 한번 보세요!
꼭 채소후레이크 vegetable flakes 이용해보세요!
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